35歳女性の平均顔の特徴は?【たるみが気になり始める】3つの予防法と5つの即効改善術
【疑問】
35歳でたるみが気になり始めたら、どうすればいいの?
【結論】
毎日3分の表情体操と化粧水の重ねづけを続けることで、たるみの進行を抑えることができます。
ただし、強すぎるマッサージは逆効果なので、優しいケアを心がけることが大切です。
35歳でたるみが気になり始めたら、どうすればいいの?
【結論】
毎日3分の表情体操と化粧水の重ねづけを続けることで、たるみの進行を抑えることができます。
ただし、強すぎるマッサージは逆効果なので、優しいケアを心がけることが大切です。
【この記事に書かれてあること】
35歳を過ぎると、誰もが顔のたるみを意識し始めます。- 35歳からの肌の衰えは確実に始まるため早めの対策が重要
- コラーゲン量が30%低下し肌のハリが失われ始める年齢
- 毎日3分の表情筋トレーニングでたるみ予防が可能
- 化粧水の7回重ねづけで肌の水分量を3倍にアップ
- 急激なダイエットや強すぎるマッサージはたるみを加速させる要因
朝の洗顔後、鏡を見ながら「なんだか最近、顔がたるんできたかも…」とため息をつく機会が増えてきたのではないでしょうか。
実は35歳というのは、肌の大きな転換期。
コラーゲンの生成量が急激に減少し、肌の水分量も低下してきます。
でも、あきらめるのはまだ早いんです。
今回は35歳女性の平均的な肌の状態を理解し、効果的なたるみ予防と改善方法をご紹介します。
【もくじ】
35歳女性の平均顔とたるみの特徴を徹底解説
コラーゲンの減少やたるみの始まり、若々しさの変化など、この年代特有の特徴を詳しく解説していきます。
35歳女性の平均顔とたるみの特徴を徹底解説
- たるみが気になり始める「35歳の肌変化」を知ろう!
- 35歳からの「表情筋の衰え」が老け顔を加速!
- たるみ予防に逆効果!「強すぎるマッサージ」は厳禁
たるみが気になり始める「35歳の肌変化」を知ろう!
35歳を境に、顔のたるみが気になり始めるのは自然な現象です。この時期、お肌は大きな転換期を迎えています。
「最近、顔がなんだかむくんでいるような…」「写真を撮ると昔より老けて見えるかも」。
そんな悩みを抱える方が増えてくるのが35歳なんです。
実は35歳になると、お肌の水分量が15%も減少し、コラーゲンの生成量も30%低下します。
まるで、ふっくらとした風船から少しずつ空気が抜けていくように、顔全体のハリが減っていくのです。
- 頬のふっくら感が徐々に失われ、顔全体がすーっと縦長に
- 目の下のくぼみが目立ち始め、くったりとした印象に
- 口角の位置が下がり気味になり、疲れた表情に
この変化は誰にでも訪れる自然な現象なのです。
大切なのは、今のうちから適切なケアを始めること。
早めの対策で、若々しい印象を保つことができますよ。
35歳からの「表情筋の衰え」が老け顔を加速!
35歳から始まる表情筋の衰えは、たるみの大きな原因となります。「なんだか最近、笑顔が固くなった気がする…」そんな変化を感じることはありませんか?
実は表情筋の衰えは、たるみよりも先に始まっているんです。
表情筋が衰えると、まるでゴムが伸びきったように顔全体がぶよんとした印象に。
特に頬から口元にかけての筋肉は、35歳を境に急激に弱くなっていきます。
- 笑顔の時に頬が上がりにくくなり、表情が暗く見える
- 口角が下がり気味になり、無表情でも疲れた印象に
- あごのラインがぼんやりとし、輪郭がはっきりしなくなる
でも、表情筋は意識的に動かすことで衰えを防ぐことができます。
毎日の小さな習慣が、大きな違いを生むのです。
たるみ予防に逆効果!「強すぎるマッサージ」は厳禁
たるみを改善しようと、強いマッサージをしていませんか?実は、それが逆効果を招いているかもしれません。
「たるみを何とかしたい!」という焦りから、ついつい力を入れすぎてしまうのは要注意。
お肌は想像以上にデリケートなんです。
強いマッサージは、まるでゴムを無理に引っ張るように、お肌を傷めてしまいます。
特に35歳以降は、肌の回復力が低下しているため、その影響は深刻です。
- 強くこすることで、肌の潤いが失われ、かえってたるみやすくなる
- 引っ張り過ぎで、シワの原因になってしまう
- 力を入れすぎて、血行が悪くなり、むくみの原因に
お肌をそっと包み込むように、優しく触れることで、血行が促進され、自然なハリが生まれるのです。
力任せのケアは、むしろお肌を疲れさせてしまうということを覚えておきましょう。
35歳からの肌変化を理解しよう
コラーゲンの生成量が減少し、表情筋が衰え始め、さらに水分量も低下。
この時期からの変化を正しく理解し、適切なケアを始めることが若々しい肌を保つ鍵となります。
35歳からの肌変化を理解しよう
- コラーゲン量が急激に減少!「顔全体の変化」に注目
- 肌の代謝速度が半減!「ターンオーバーの変化」に注意
- 皮膚の水分量が15%低下!「保湿力の衰え」に警戒
コラーゲン量が急激に減少!「顔全体の変化」に注目
35歳からはコラーゲンの生成量が急激に減少します。顔全体の張りがふわっと失われ始め、頬のハリがなくなっていきます。
理由は、体内のコラーゲン生成能力の低下にあるんです。
30歳までの肌に比べて生成量が約30%も減少してしまうため、頬のもちもち感が徐々に失われていきます。
この変化は特に笑顔の時に目立ちやすく、以前のようなふっくらとした表情が作りにくくなるのです。
気になる部分は以下の3つ。
- 頬の内側からのハリ感が徐々に減少
- 口角の位置が少しずつ下がり気味に
- フェイスラインのくっきり感が薄れる
肌の代謝速度が半減!「ターンオーバーの変化」に注意
35歳を過ぎると、肌の生まれ変わりの速さが大きく変化します。20代後半の頃と比べて代謝速度が約半分にまで低下してしまうんです。
古い角質がぽろぽろと剥がれ落ちにくくなり、肌表面のきめが乱れやすい状態に。
新しい肌細胞の生成にかかる時間も、以前の28日から42日程度まで延長します。
そのため、以下のような変化が表れます。
- 肌表面のきめが整いにくくなる
- 古い角質が残りやすくなる
- 化粧のりが悪くなり始める
- くすみが気になりやすくなる
皮膚の水分量が15%低下!「保湿力の衰え」に警戒
35歳になると、肌の水分を守る力が著しく低下します。皮膚の水分量は約15%も減少し、うるおいを保つ能力が急激に衰えていくのです。
しっとりとした艶のある状態を維持するのが難しくなり、乾燥が気になり始めます。
皮膚の表面がかさかさして、小じわが目立ちやすい状態に。
特に以下の症状が顕著に表れます。
- 肌表面のつっぱり感が増える
- 化粧水が染み込みにくくなる
- 乾燥による小じわが増加する
- 肌のもっちり感が減少する
35歳の老け顔を比較してみよう
たるみと表情筋の関係、25歳との肌質の違い、毛穴の開きなど、それぞれの要因を詳しく比べながら、若々しい印象を保つためのポイントを解説していきます。
35歳の老け顔を比較してみよう
- たるみvs表情筋!顔の衰えはどちらが影響大?
- 35歳と25歳の肌比較!若さを保つ秘訣は?
- たるみと毛穴の関係!意外な老け顔の原因とは?
たるみvs表情筋!顔の衰えはどちらが影響大?
たるみの原因は表情筋の衰えが7割を占めています。「最近なんだか顔がたるんできた」と感じるのは、実は筋肉の問題かもしれません。
顔の筋肉は年齢とともにどんどん弱くなり、特に35歳を境に急激に衰えていきます。
「まだ若いから大丈夫」なんて油断は禁物。
表情筋が衰えると、頬がぺたんとしぼんでしまい、顔全体がしゅんとした印象に。
では、具体的にどんな変化が起きているのでしょうか。
- 表情筋の弾力が20代の半分以下に低下
- あごの筋肉が緩み、フェイスラインがぼんやり
- 笑顔の時の筋肉の動きが鈍く、表情が硬くなる
実は皮膚のたるみは3割程度の影響しかありません。
むしろ、皮膚の下にある表情筋がしっかりしているかどうかで、顔の印象は大きく変わってくるんです。
表情筋が衰えると、どうしても「疲れているね」「元気ないの?」と言われがち。
つまり、たるみと老け顔の関係は、表情筋の状態で決まるといっても過言ではないのです。
35歳と25歳の肌比較!若さを保つ秘訣は?
35歳と25歳の肌を比べると、ぱっと見ただけでも大きな違いがあります。特に肌の水分量は、35歳になると25歳の時と比べて約15%も減少してしまうんです。
25歳の頃は、朝起きても肌がもちもち。
化粧のりも良く、夕方までうるおいが続いていました。
でも35歳になると「朝のスキンケアを念入りにしても、お昼過ぎには肌がカサカサ」という状態に。
- 肌の水分保持力が3割以上低下
- 皮脂の分泌量が25歳の半分以下に
- 肌の再生力が40%も衰える
でも35歳になると、一度乾燥してしまうと元に戻すのに時間がかかります。
「なんだか最近、肌の調子が悪い日が続く」という悩みも、実はこれが原因。
肌の再生力も大きく違います。
25歳の頃は28日周期でぴかぴかの新しい肌に生まれ変わっていましたが、35歳になると42日以上かかるように。
つまり、肌のくすみやごわつきが気になりやすくなってしまうというわけです。
たるみと毛穴の関係!意外な老け顔の原因とは?
たるみと毛穴には、実は深い関係があります。35歳を過ぎると毛穴の開きが目立ち始め、それがたるみを加速させる原因になっているんです。
「え?毛穴が開くとたるみやすくなるの?」と驚く方も多いはず。
実は、毛穴の開きは肌の張りと密接に関係しています。
毛穴周辺の皮膚が緩むと、まるでふるいの目が広がるように毛穴も開いてしまうんです。
- 毛穴の開きは肌のハリ低下のサイン
- 毛穴の周りの皮膚が緩むと、たるみも加速
- 開いた毛穴に皮脂が詰まり、さらに肌質が悪化
「化粧のりが悪くなった」「ファンデーションがよれやすい」という悩みも、実はこの毛穴の開きが原因。
毛穴周辺の皮膚がゆるむと、まるでしわしわの布のように化粧がのりにくくなってしまうんです。
毛穴の開きは、徐々に進行していきます。
最初は気にならなかった小さな変化も、放っておくと顔全体のたるみへとつながっていくというわけです。
35歳の平均顔を改善する5つの方法
毎日の丁寧なケアで、若々しい表情を取り戻すことができます。
たった3分の表情体操から、しっかりと重ねづけする化粧水の使い方まで、すぐに始められる方法をご紹介します。
35歳の平均顔を改善する5つの方法
- 朝3分の表情体操で若々しい印象をキープ!
- 化粧水7回重ねづけでうるおい肌を実現!
- 就寝時の姿勢改善でたるみ予防を実践!
- 顔の血行促進で健康的な肌色を取り戻す!
- リンパ流れを改善!むくみ解消の即効技
朝3分の表情体操で若々しい印象をキープ!
朝の3分間で、表情筋を鍛えれば、たるみを防いで若々しい印象が続きます。「朝からめんどくさい…」と思うかもしれませんが、洗顔後のほんの少しの時間で、驚くほど効果があるんです。
まずは、にっこりと笑顔を作ることから始めましょう。
「口角を上げるだけで顔全体の筋肉が目覚めるの?」と思うかもしれません。
でも実は、口角を上げる動きだけで、顔の筋肉の半分以上が動くんです。
- にっこり笑顔を10秒キープ。
これを3回繰り返します。
頬がぴくぴくするくらいがちょうどいい強さです。 - 口を すぼめて、ふっくらとした形を作り、10秒キープ。
これも3回繰り返します。 - 目を大きく開いて、ゆっくりとまばたきを5回。
目の周りの筋肉がじんわりと温かくなってきます。 - 最後に、頬を膨らませたり へこませたりを5回。
両頬がほんのり上気する感覚が大切です。
頬のたるみが気になっていた人からは「写真写りが良くなった」「顔全体がすっきりした」という声も。
朝の3分間を、若々しい表情作りに使ってみませんか。
化粧水7回重ねづけでうるおい肌を実現!
たっぷりの水分を肌に届ける「7回重ねづけ法」で、ぷるぷるの肌に生まれ変わります。「えっ、7回も!?」と驚くかもしれませんが、この方法で肌の水分量は通常の3倍にもなるんです。
肌は35歳を過ぎると、水分を保持する力が急激に低下します。
このため、1回の化粧水では十分な潤いを届けることができません。
「でも、時間がかかりそう…」という心配は無用。
慣れれば、たった1分で完了します。
- 化粧水は手のひらで軽く温めてから。
ぬるま湯程度の温かさで、肌なじみが格段に良くなります。 - 1回目は肌全体にたっぷりと。
このとき、きゅきゅっと優しくパッティングするのがコツです。 - 2回目以降は量を半分に。
でも、顔全体にまんべんなく広げることを忘れずに。 - 最後の7回目は、特に乾燥が気になる部分を重点的にケア。
頬や目元にじんわりと浸透させます。
「化粧水がもったいない」と思うかもしれませんが、若々しい肌のために必要な投資だと考えてみてください。
うるおいで満たされた肌は、光を反射して自然と華やかな印象に。
毎日の丁寧なケアで、もっちりとした触り心地の肌を手に入れましょう。
就寝時の姿勢改善でたるみ予防を実践!
寝る時の姿勢を見直すだけで、朝のたるみとむくみが劇的に改善します。「寝相なんて直せるの?」と思うかもしれませんが、ちょっとした工夫で、ぐっすり眠りながらたるみ予防ができるんです。
実は、顔のたるみの大きな原因は重力なんです。
横向きで寝ると、顔の片側に重力がかかり続け、皮膚が引っ張られてしまいます。
「でも、寝返りは打つでしょ?」と思うかもしれません。
ところが、私たちは知らず知らずのうちに、いつも決まった向きで寝ているものなんです。
- 枕は首の高さに合わせて調整。
首が15度ほど上がる高さが理想的です。
肩幅の広さの枕を選ぶと、寝返りを打っても安定します。 - 布団に入ったら、まずは仰向けに。
顔を上に向けることで、重力による皮膚の引っ張りを防ぎます。 - 首の角度は、あごを軽く引くイメージで。
首筋がすっと伸びる感覚を大切にしましょう。
「こんな簡単なことで効果があるの?」と思うかもしれませんが、8時間も続く就寝時の姿勢は、実は大きな影響があるんです。
寝る前に姿勢を意識する習慣をつけて、すっきりとした朝顔を手に入れましょう。
顔の血行促進で健康的な肌色を取り戻す!
血行が悪いと、肌のくすみやたるみの原因に。でも大丈夫、顔の血行を良くする方法は意外と簡単です。
「朝、顔がむくんでパンパン…」そんな悩みも、血行が改善されれば解消されるんです。
顔の血行が良くなると、肌に必要な栄養が届きやすくなり、老廃物も流れやすくなります。
その結果、肌のターンオーバーが活発になり、きめの整った明るい肌に変わっていきます。
- 朝一番は、ぬるま湯で顔を温めましょう。
熱すぎるお湯は逆効果。
血管が縮んでしまいます。 - 洗顔後は、手のひらを顔に当てて温めます。
ほっぺたがじんわりと温かくなるまで、やさしく押さえましょう。 - 頬を内側から外側へ、ゆっくりとなでるように。
力を入れすぎず、皮膚を引っ張らないことが大切です。 - 目の下から耳の後ろまで、指の腹でそっとなぞります。
この時、指先は下向きに。
肌色が明るくなり、頬にほんのりと血色が戻ってくるのを実感できますよ。
リンパ流れを改善!むくみ解消の即効技
顔のむくみは、リンパ液の流れが滞ってしまうことが原因。でも、正しい方法でリンパ液の流れを促せば、むくみはすぐに解消できます。
「でも、リンパってよくわからない…」という方も心配いりません。
むくみの原因となる老廃物は、リンパ液と一緒に運ばれていきます。
このリンパ液の流れが良くなれば、むくみだけでなく、たるみも改善されるんです。
- 耳の前から首筋まで、指の腹で優しくなでるように。
軽いタッチで、3回ずつ繰り返します。 - あごの下から、耳たぶの下を通って首筋まで。
ここも力を入れすぎないことが大切です。 - 鎖骨の上を、優しく押さえながら外側へ。
ここがリンパ節の集まる場所なんです。 - 最後は、肩を軽くもみほぐし。
首や肩の緊張をほぐすことで、リンパ液の流れが良くなります。
頬のたるみも目立たなくなります。
「朝は時間がない」という人は、夜のお手入れの時に行うのもおすすめ。
翌朝は、すっきりとした顔で目覚められますよ。
35歳からの肌ケアで気をつけたいこと
たるみやむくみを防ぐためには、正しいケアの知識とともに、やりすぎ防止の意識も大切。
誤ったお手入れで逆効果にならないよう、しっかり理解しましょう。
35歳からの肌ケアで気をつけたいこと
- 急激なダイエットは要注意!顔のたるみ加速に警戒
- 乾燥肌に逆効果!「強い化粧水」は厳禁
- たるみ予防の落とし穴!やりすぎケアに注意
急激なダイエットは要注意!顔のたるみ加速に警戒
短期間での極端な体重減少は、顔のたるみを引き起こす大きな原因になります。「若返るためにダイエットしよう!」と思いがちですが、これが逆効果に。
急激な体重減少により、頬のふっくら感が一気に失われ、皮膚の張りも低下してしまうんです。
「あれ?顔がしぼんでシワが増えた?」なんてことも。
- 1か月で2キロ以上の減量は皮膚の弾力低下を招く
- 頬のコラーゲン量が通常の半分以下まで減少する
- 皮下脂肪が急激に減ることで血行不良を引き起こす
- 顔の筋肉量も減り表情筋の衰えにもつながる
乾燥肌に逆効果!「強い化粧水」は厳禁
収れん効果の強い化粧水で引き締めようとする方、多いんです。でも待って!
強すぎる化粧水は肌の水分を奪い、かえってたるみの原因に。
「これで引き締まるはず」という考えが裏目に出てしまいます。
むしろお肌はカサカサ、ゴワゴワに。
- 強い化粧水により肌の潤いが失われる
- バリア機能が低下して肌の乾燥が進行する
- 肌の水分量が通常の3分の1まで減少する
- 乾燥によって小じわが目立つように
たるみ予防の落とし穴!やりすぎケアに注意
必死になってマッサージやお手入れをする方、要注意です。「これくらい頑張らないと!」という思いが空回りして、かえって肌を傷めてしまうことも。
力を入れすぎたマッサージは血行を悪くし、たるみやむくみの原因になってしまいます。
- 強すぎる力で肌をこするとバリア機能が低下
- 1回のマッサージは3分以内が適切
- 顔を引っ張る動作でシワが増える
- 肌の状態を無視した毎日のケアは逆効果に
まとめ:35歳からの変化を理解して、今日から始めよう
35歳からの肌変化は、誰にでも訪れる自然な現象です。
コラーゲンの減少や水分量の低下は避けられませんが、適切なケアで変化の速度を緩やかにすることは可能です。
毎日3分の表情体操や化粧水の重ねづけなど、できることから始めていきましょう。
たるみ予防に大切なのは継続性。
無理のない範囲でコツコツと続けることで、若々しい印象を保つことができます。
コラーゲンの減少や水分量の低下は避けられませんが、適切なケアで変化の速度を緩やかにすることは可能です。
毎日3分の表情体操や化粧水の重ねづけなど、できることから始めていきましょう。
たるみ予防に大切なのは継続性。
無理のない範囲でコツコツと続けることで、若々しい印象を保つことができます。